Nova godina, nove odluke ‒ kako postaviti realne ciljeve i kako ne odustati brzo od njih?

Kraj godine idealno je vrijeme da se osvrnemo iza sebe i pogledamo što smo i koliko postigli u proteklih 365 dana na privatnom i poslovnom planu. Prema rezultatima istraživanja portala Mojposao na gotovo 500 ispitanika, podjednako se ispunjavaju privatne i poslovne novogodišnje odluke.

Za 61 % ispitanika novogodišnje odluke jesu motivirajući faktor za ostvarenje dugoročnih želja i planova, dok 39 %  smatra da je besmisleno postavljati novogodišnje ciljeve.

Novogodišnju odluku planira donijeti 58 % ispitanika, što je u odnosu na prošlu godinu dosta manje, kada je postotak bio 78 %. Prošle je godine novogodišnju odluku namjeravalo donijeti 78 % ispitanika, ali je samo 34 % to i učinilo.

Oni koji imaju zapisane ciljeve u svojim planerima mogu prekrižiti ostvarene, ali i zapitati se zašto su neki ostali neostvareni.

Kraj godine je, dakle, pravo vrijeme za rekapitulaciju ostvarenih i neostvarenih odluka, ali i za kreiranje nove bucket liste.

Radite li bucket listu?

Bucket lista jest popis svega onoga što želimo ispuniti u svom privatnom životu i karijeri. Može biti jednogodišnja, periodična, ali i cjeloživotna. Pojam dolazi od izraza kick the bucket, što u prijevodu znači lista stvari prije smrti, ono što želimo realizirati za života. I nemojte misliti da je to izmišljotina ovoga doba! Već su i drevni Babilonci spoznali motivacijski učinak novogodišnjih odluka. Uoči dolaska i obilježavanja njihove nove godine postavljali su ciljeve za narednu godinu.

Ako prvi put kreirate bucket listu ili pišete novu, pripazite da vaše odluke budu racionalne, a ciljevi realni i dostižni, kako oni manji tako i oni veći. Poželjno je da vam stalno budu nadohvat oka, bilo u pisanoj formi ili u digitalnom zapisu, kako biste ih se s vremena na vrijeme mogli prisjetiti.

Imate li više ciljeva, zadajte si okvirne rokove za one koje je moguće prije i lakše ostvariti, a za one veće vrijedno radite tijekom cijele godine.

Koliko ljudi donosi novogodišnje odluke?

Anketa portala Mojposao sadržava pitanje o realizaciji prošlogodišnje odluke vezane za karijeru. Veći postotak ispitanika realizirao je svoju odluku u odnosu na anketu napravljenu godinu ranije ‒ 46 % ispitanika realiziralo je svoj cilj u odnosu na 30 % ispitanika iz prethodne ankete.

YouGov, globalna online zajednica od 26 milijuna ljudi, provodi ankete. Ona iz 2022. pokazala je da je 37 % Amerikanaca imalo cilj ili rješenje koje je htjelo postići u 2023. godini. Druga studija pokazala je da je praksa postavljanja novogodišnjih odluka češća u SAD-u nego u Švedskoj. Rezultat je da samo 12-14 % Šveđana donosi novogodišnje odluke.

Istraživanje New Urban Plates/Ipsos iz 2020. pokazalo je da je dvoje od pet ispitanika imalo jedan cilj za nadolazeću godinu, a 18 % ispitanika imalo je više ciljeva.

Koliko smo ustrajni u ostvarivanju svojih (novo)godišnjih ciljeva?

Prema YouGov 87 % ispitanika izjasnilo se da je vrlo vjerojatno ili donekle vjerojatno da će se svoje novogodišnje odluke držati tijekom čitave godine.

Uvriježeno je mišljenje da je za usvajanje novih navika potreban 21 dan, ali PNAS–ovo istraživanje iz 2023. pokazalo je da to naprosto nije istina. Ne postoji unaprijed utvrđen broj dana tijekom kojih vam navike vezane za važne odluke ulaze u rutinu. Period koji je potreban za to prije svega ovisi o tome kakve su i koliko velike promjene u pitanju te koliko smo odlučni u svojoj namjeri.

U Forbesovom istraživanju iz 2023. godine 20 % ispitanika kaže da je odgovorno u pridržavanju novogodišnjih odluka, što predstavlja veliki pad u odnosu na istraživanje iz 2022. kad se 77 % ispitanika izjasnilo da će preuzeti odgovornost za pridržavanje novogodišnjih odluka. Njih 80 % izjasnilo se da se osjeća sigurnim u svoju sposobnost, a samo 6 % nije imalo povjerenje u sebe. Da će njihova novogodišnja odluka imati pozitivan učinak nakon 2024. godine, misli 86 % ispitanih, od toga 29 % da će njihovo rješenje imati pozitivan učinak 1-2 godine, a 57 % 3 godine i više.

Istraživanje u PLoS One ukazuje da će ciljevi koji su usmjereni na akciju vjerojatnije rezultirati uspjehom nakon 365 dana nego oni ciljevi koji su usmjereni na izbjegavanje, i to u sljedećem odnosu 58,9 % – 47,1 %.

Kad se dogodi Dan D ‒ odustajanje od novogodišnje odluke?

Koliko nas dugo u prosjeku drže novogodišnje odluke? Zašto odustajemo već nakon nekoliko tjedana ili prvih mjeseci? Ako ste jedan ili jedna od tih, ne frustrirajte se. Većina ljudi je takva. Digla se tolika fama oko toga da su proglašena dva neslužbena datuma:

• siječnja Dan odbacivanja novogodišnjih odluka
• petak u siječnju Dan odustajanja.

Anketa Forbes Health/One Poll pokazala je da novogodišnje odluke u prosjeku (iz)drže 3,74 mjeseca:

• 8 % ispitanika izdrži 30 dana
• 22 % ispitanika izdrži 2 mjeseca
• 22 % ispitanika izdrži 3 mjeseca
• 13 % stoički izdrži 4 mjeseca.

Ako ste odustali već početkom godine, vratite se svojoj odluci 1. lipnja, koji su mnogi neslužbeno proglasili Danom ponovnog preuzimanja novogodišnjih odluka.

Ne pomogne li vam ni to, preporučujemo vam LQ-ov individualni coaching.

Izgovori ili opravdani razlozi za neostvarivanje ciljeva?

Neki su zbog lijenosti i odlaganja aktivnosti, koje su potrebne za ostvarenje ciljeva, ostali tapkati u mjestu. Neambiciozni su u 2024. zakoračili bez ciljeva. Preambiciozni su postavili pred sebe nerealne ciljeve. Kad rade recap protekle godine, mnogi započinju s opravdanjima ili izmotavanjima, a da ih nitko ništa nije pitao.

Zašto ne želimo priznati da smo za većinu neostvarenih ciljeva uglavnom jedini krivci mi sami? Rijetko kad su razlozi izvan nas ‒ drugi ljudi, okolnosti, vremenske nepogode…

Napravite samoanalizu i pritom budite najiskreniji prema sebi!

Istraživanje MojPortal pokazuje da je najveći broj ispitanika opravdao neispunjavanje novogodišnje odluke time da su shvatili da im ta odluka nije bila važna koliko su na početku mislili. Svaka peta osoba odustala je od svojih planova jer nije dobro planirala ili zato što nije računala na prepreke. Manjina okrivljava izostanak podrške okoline. Nadalje, dio ispitanika priznao je da cilj nije realiziran jer je novogodišnja odluka otišla u zaborav.

Ljudi navode da su najčešći razlog prepreke koje su se pojavile tijekom godine. Trećina (29 %) upravo to navodi kao glavni razlog neostvarenja novogodišnje odluke. Petina (20 %)  izjašnjava se da im ostvarenje cilja nije bilo toliko važno, a 15 % izvlači se da je izostala podrška okoline.

Još jedan mali savjet zlata vrijedan ‒ na smartphoneu imate kalendar i bilješke pa vam vaše novogodišnje odluke uvijek mogu biti pri ruci i nadohvat oka. Više nema opravdanja za raznorazne izgovore!

Neostvarene odluke ‒ što s njima u novoj godini?

Prema portalu MojPosao 32% ne odustaje od ostvarenja prošlogodišnje odluke, dok je 22 % rezignirano zaključilo da ih neće ostvariti.

Ako niste uspjeli ostvariti jedan ili više ciljeva, zapitajte se sljedeće:

• jesu li mi ciljevi (ne)realni?
• je li 365 dana bilo prekratko vrijeme za njihovu realizaciju?

Neki neostvareni ciljevi i dalje su vam jako važni? Prebacite ih na novu bucket listu, ali se potrudite da počnete prvo s njihovom realizacijom. Ako vam neki od neispunjenih snova više nije tako privlačan, maknite ga iz (pod)svijesti i bez grižnje savjesti krenite dalje.

Koncentrirajte se na nove ciljeve!

Bitno je da novogodišnje odluke budu realne jer biste u protivnom mogli biti frustrirani. Mnogi padnu u depresiju ako im se ciljevi nagomilavaju kao hrpa neopranog rublja, a nitko ga ne stavlja u bubanj perilice i ne okreće gumb na programatoru za pokretanje. Zapamtite, vi ste programator, a vaša motivacija gumb za pokretanje!

Budite realni i s količinom ciljeva. Previše toga izaziva dodatni stres, što kod mnogih utječe negativno na mentalno zdravlje, pa može dovesti do burn outa.

Novogodišnje odluke: anketa Mojposao

Portal MojPosao provodi godišnje ankete o novogodišnjim odlukama. U istraživanju u 2023. za novogodišnje odluke za 2024. sudjelovalo je gotovo 500 ispitanika, od čega je 94 % zaposlenih:

• 39 % u domaćim privatnim tvrtkama
• 34 % u stranim tvrtkama
• 10 % u državnim tvrtkama
• 7 %  u hrvatskim institucijama.

Njih 59 % izjasnilo se da namjerava donijeti novogodišnju odluku vezanu za posao ili karijeru, što je vrlo znakovito. Znači li to da smo demoralizirani i demotivirani jer u prethodnoj anketi 81 % ispitanika donio je odluku za posao i karijeru?

U većini godišnjih anketa portala MojPosao popis prioriteta gotovo je isti, samo se postoci više-manje mijenjaju tijekom godina.

Pogledajmo kako su po prioritetima izgledale poslovne novogodišnje želje za 2024. u posljednjoj anketi:

• 54 % pronaći (bolji/novi) posao
• 50 % veća plaća
• 36 % usavršavanje i edukacija
• 23 % ravnoteža poslovnog i privatnog života
• 16 % novi poslovni kontakti, umrežavanje.

Novogodišnje odluke zaposlenih i nezaposlenih

Na pitanje iz ankete portala MojPosao jesu li ispunili svoju prošlogodišnju novogodišnju odluku vezanu za karijeru, 46 % ispitanika odgovorilo je potvrdno, što predstavlja rast u usporedbi s godinom prije, kad je novogodišnju odluku realizirao 30 % ispitanika.

Poslovne novogodišnje odluke donijelo je 61 % nezaposlenih i 46 % zaposlenih:

• 21 % želi (bolji) posao
• 17 % želi poboljšanje poslovanja tvrtke
• 12 % zaposlenih i 11 % nezaposlenih razmišlja o pokretanju vlastita biznisa.

Napredak u karijeri novogodišnja je odluka kod petine zaposlenih ispitanika.

Pokazalo se da ispitanici s VSS ili magistri struke u najvećem postotku (39 %)  ispunjavaju svoje novogodišnje odluke vezane za posao i karijeru. Nešto malo više od trećine ispitanika s VŠS ili diplomom prvostupnika ispunilo je svoj cilj. Među ispitanicima sa srednjom stručnom spremom (SSS) svoje novogodišnje odluke realiziralo je 25 % anketiranih.

Novogodišnje odluke: Forbesovo istraživanje

Forbes je u 2023. proveo veliko istraživanje novogodišnjih odluka. Znate li koja je bila najčešća? Bavljenje tjelovježbom. Tako se izjasnilo 48 % ispitanika. To je realan cilj za koji vam ne treba mnogo novca jer možete vježbati kod kuće i u prirodi. No ni članarina u teretani ili fitness-centru nije veliki godišnji izdatak. Ostvarenje cilja koštat će vas nešto više ako angažirate osobnog trenera, ali sigurni smo da ćete tako brže i bolje polučiti željeni efekt ‒ dovesti se u top-formu. Teško da ćete odustati na prvu ako imate osobu koju ste platili da vas nadzire budnim trenerskim okom, motivira i ne da vam da odustanete. Bez trenera ćete se morati puno više potruditi, ali i motivirati, što je mnogima znatno veći problem od izdatka.

Kad smo već spomenuli trening, LQ vam nudi mentalni trening u vidu individualnog coachinga, motivirajući vas da ostanete ustrajni i odlučni u provedbi svojih novogodišnjih odluka.

I drugi cilj u istraživanju bio je realan, 38 % ispitanika želi bolje upravljanje financijama. Posljednjih godina, osobito tijekom i nakon korone, shvatili smo važnost mentalnog zdravlja, pa je treći cilj bio rad na mentalnom zdravlju (36 %), nakon čega slijede mršavljenje (34 %) i zdravija prehrana (32 %). Zanimljivo je da je istraživanje Forbes Health/OnePoll iz 2022. pokazalo da su mnogi ljudi u svojim odlukama za 2023. dali prioritet mentalnom, a ne fizičkom zdravlju.

Kako novogodišnje odluke donose muškarci, a kako žene?

Forbesovo istraživanje pokazalo je da je 62 % ispitanika pod pritiskom da donese novogodišnju odluku.

64 % žena i 60 % muškaraca donose novogodišnje odluke

Kad je cilj mentalno zdravlje, i muškarci i žene podjednako (36 %) navode ga kao najvažniju novogodišnju odluku.

Prema anketi portala MojPosao žene više žele novi posao od muškaraca u odnosu 42 % : 27 %.

No muškarci su ambiciozniji, 19 % želi biti sam svoj gazda, a tek 9 % žena želi biti sama svoja šefica.

Nadalje, muškarci su neznatno sigurniji (82 %) od žena (79 %) u vlastitu sposobnost ostvarivanja novogodišnjih planova.

Uz individualni coaching do ostvarenja novogodišnje odluke!

Dobro je da svake godine imate jedan veliki cilj i nekoliko manjih. Poželjno je sanjati i imati velike snove, ali je nerealno očekivati da se svi realiziraju u jednoj godini. Stoga, ne postavljajte pred sebe prevelike zahtjeve jer biste mogli brzo odustati od svojih snova.

Uz individualni coaching i stručno vodstvo nećete tako lako odustati. Radom na sebi steći ćete samopouzdanje, a ono donosi sa sobom čvrstu volju i odlučnost. To su najvažniji čimbenici kod realizacije ciljeva, što će vam biti od velike koristi i kad trebate donositi važne odluke vezane za rad organizacije.